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27 mars 2016 7 27 /03 /mars /2016 00:11
Que faire pour sortir seul d’une dépression ?

Il arrive à chacun de nous de ne pas se sentir bien. Le mal peut se manifester par des symptômes comme le stress, l'ennui, la tristesse,la fatigue et l'épuisement, le repli sur soi, les difficultés d'agir, de la culpabilité.... ou physique.

(Voir schéma plus ci- dessus.)

 

Que faire dans ce cas si on veut s'en sortir seul?

 

- Eviter de se culpabiliser pour ce dont on n’est pas responsable c'est-à-dire ne vous accusez pas d’être faible ou incapable… N’importe qui peut finir, un jour, par craquer suite à des circonstances ou pour des blessures que nous croyions oubliées mais qui nous rongent inconsciemment..

 

- Dormir autant que le corps l’exige (trouver un stimulant s’il le faut tel boire un verre de lait ou une tisane de menthe...)

 

- Contrairement à ce qui arrive dans les moments de déprime, il ne faut pas s’isoler du monde sauf pendant les moments de méditations.

 

- Eviter et ignorer les personnes négatives et toxiques.

 

-Ne pas être exigeant envers soi.

 

-Reprendre des activités qu’on aimait.

 

-Ne jamais perdre confiance en soi et en ceux qui nous aiment (amis(es)- famille…).

 

-Ne pas s’imposer ce qu’on n’a pas envie de faire (juste pour faire plaisir à quelqu’un).

 

-Ne pas s’imposer des poids qui empêchent d’avancer.

 

-Chercher la bonne compagnie : ami(e) – parents ou un professionnel pour se confier.

 

-Dégager l’énergie négative en pratiquant du sport, le jardinage, de la marche en nature, notre mère.

- Puisez de l’énergie positive grâce à la musique- la lecture- l’écriture libératrice.

 

-Ne pas se priver d’un bon verre en bonne compagnie pour la détente.

 

- Ne pas oublier les réussites dans sa vie professionnelle et sa carrière

 

- Se demander si on est dans la bonne voie.

 

-Ne pas craindre de nouvelles orientations.

 

-Chercher l’endorphine, l’hormone du bonheur, qu’on trouve dans l’Amour!

 

-- Ne pas oublier les réussites dans sa vie professionnelle et sa carrière -- changer sa vie, s’il le faut, sans peur, pour se libérer du stress.

 

- S’assumer et ne pas jeter les responsabilités de ses pertes ou ses échecs sur les autres ou sur le destin.

 

- Se dire que les choses qui sont arrivées devaient arriver dans des circonstances particulières.

 

- Positiver afin de libérer son énergie créative au lieu de se brimer avec l’énergie négative qui consume le cœur et le corps et peut l’entrainer dans les pires situations qui nous privent de la vie et qui peuvent nous détruire.

 

- Ne pas se culpabiliser si vous ne réussissez pas à vous en sortir seul ; Juste recourir à un spécialiste qui puisse vous aider à  découvrir dans votre inconscient la cause de votre chute.

Samia Lamine.

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